Dấu hiệu của bệnh tật, bật mí 5 cách chữa trị hiệu quả tại nhà

Thông thường tình trạng ốm vặt luôn xảy ra ở mọi thành phần đối tượng ở mọi thời điểm. Những triệu chứng này tuy không gây nguy hiểm nhiều cho sức khỏe tuy nhiên lại tạo cảm giác khó chịu, ảnh hưởng nhiều đến đời sống sinh hoạt thường ngày.

Tuy các triệu chứng này đều có thể chữa khỏi bằng phương pháp sử dụng thuốc Tây, nhưng nhiều người lại e ngại về nguy cơ bị kích ứng bởi một số thành phần có trong thuốc. Trong bài viết dưới đây, Madefresh sẽ bật mí cho bạn những cách chữa trị ốm vặt mang lại hiệu quả cao mà còn có tính an toàn cho người dùng.

Những nguyên nhân chủ yếu gây nên các căn bệnh

1. Bị stress liên tục, cơ thể mệt mỏi

Tình trạng đầu óc căng thẳng, tinh thần mệt mỏi  là hoàn toàn bình thường, nhưng căng thẳng liên tục có thể tác động lớn đến tâm trí và cơ thể. Căng thẳng cực độ, chẳng hạn như gây ra bởi đau buồn, sốc hoặc trải nghiệm chấn thương cũng có thể ảnh hưởng đến con người về thể chất.

Những người bị căng thẳng mãn tính hoặc cực đoan có thể có nhiều triệu chứng khác nhau. Vì căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh, hormone và chức năng tim.

Các triệu chứng căng thẳng mãn tính khác có thể bao gồm: Thiếu năng lượng, có vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn và táo bón, mất ngủ, lo lắng, đau cơ hoặc cứng cơ, đau đầu kéo dài, nhiễm trùng thường xuyên hơn, chẳng hạn như cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), giảm ham muốn tham gia vào các hoạt động xã hội

Một số thói quen, lối sống sau đây có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và các triệu chứng đi kèm: Giải quyết các nguồn xung đột, tập thể dục thường xuyên, dành thời gian ở ngoài, thực hành các bài tập yoga, thiền, thở sâu,… Cân bằng công việc và gia đình hợp lý, có được một sở thích giải tỏa căng thẳng như vẽ, viết lách hoặc âm nhạc, yêu cầu hỗ trợ và sự thông cảm từ gia đình, bạn bè, tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm lý.

2. Ngủ không đủ giấc

Ngủ đúng giờ giấc mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu bạn bị thiếu ngủ kinh niên, bạn có thể cảm thấy thường xuyên mệt mỏi dẫn đến bị bệnh. Nhiều bệnh mãn tính có thể cản trở giấc ngủ, thường làm tăng các triệu chứng của cả hai tình trạng.

Để giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng của giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một vài phương pháp sau đây:

• Thiết lập một lịch trình ngủ nghỉ và tuân thủ ngay cả vào cuối tuần
• Loại bỏ bất kỳ nguồn gây xao lãng khỏi phòng ngủ, chẳng hạn như thiết bị điện tử
• Tìm cách điều trị các tình trạng cản trở giấc ngủ thích hợp như ngưng thở khi ngủ, lo lắng và đau mãn tính
• Tránh uống nước tăng lực và quá nhiều caffeine
• Thư giãn trước khi ngủ với yoga, thiền, tắm nước ấm hoặc đọc sách

3. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Tình trạng mất nước và suy dinh dưỡng, hoặc có chế độ ăn uống thiếu chất đều gây hại cho cơ thể. Việc thiếu chất dinh dưỡng và nước có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm: Mệt mỏi mãn tính, hoa mắt chóng mặt, khó tập trung, sức khỏe miễn dịch kém, giảm cân,…

Để điều trị và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mọi người nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đa dạng thực phẩm như:

• Các loại ngũ cốc
• Trái cây và rau quả
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu khô, đậu lăng và đậu xanh
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trong cá béo, dầu ô liu nguyên chất, hầu hết các loại hạt, trứng nguyên quả, bơ và sô cô la đen.

4. Vệ sinh cá nhân không đúng cách

Vệ sinh thể chất kém, đặc biệt là răng miệng, có thể gây ra một loạt các triệu chứng khiến ai đó cảm thấy thường xuyên bị bệnh. Vệ sinh kém khiến vi khuẩn dễ dàng phát triển, có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bạn nên chú ý giữ cơ thể, quần áo và giường ngủ sạch sẽ để giúp điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến vệ sinh kém.

Thực hành thói quen vệ sinh răng miệng chuẩn xác có thể giúp điều trị và giảm đáng kể khả năng phát triển nhiễm trùng nướu và bệnh.

Ngoài ra việc giữ cho răng miệng luôn được sạch sẽ cũng là yếu tố khá quan trọng.Vào mỗi ngày nên đánh răng ít nhất hai lần cùng với kem đánh răng có chứa hoạt chất fluor; dùng chỉ nha khoa sau mỗi khi ăn và đồng thời thường xuyên khám răng miệng. Hạn chế hút thuốc là và những thực phẩm, thức uống chứa nhiều đường.

5. Lạm dụng các chất kích thích

Rượu, caffeine và nhiều loại thuốc theo toa được biết là gây cản trở giấc ngủ, điều này có thể dẫn đến cảm giác chung là khiến bạn không khỏe.

Việc sử dụng quá mức, hoặc sử dụng lâu dài các hóa chất hoạt động như chất kích thích hoặc trầm cảm, có thể gây ra những thay đổi nhất định về tinh thần và thể chất. Vì thế để tránh bị bệnh thường xuyên tốt nhất nên tránh sử dụng đồ uống, thực phẩm và thuốc có chứa các hóa chất này. Đặc biệt là vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Khi các triệu chứng của bạn do thuốc theo toa gây ra thì bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm giải pháp thay thế.

5 Phương pháp chữa trị bệnh tật hiệu quả tại nhà

1. Nấu cháo, súp thịt gà chữa trị cảm cúm

Món ăn tưởng như đơn giản này thật ra lại có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện những triệu chứng khó chịu của bệnh cảm cúm nhờ vào lượng amino axit trong thịt gà. Amino axit có khả năng chống viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng của cơ thể, từ đó giúp tình trạng cảm cúm được cải thiện nhanh chóng.

Khi mắc cảm cúm, các tế bào bạch huyết cầu trong cơ thể thường bị thất thoát nhanh chóng, dẫn đến các triệu chứng viêm sưng khó chịu. Cháo gà và súp gà đều có khả năng làm chậm quá trình này để bảo vệ cơ thể tránh khỏi tình trạng viêm nhiễm.

2. Mật ong trị ho

Nếu muốn trị ho bằng các phương pháp tự nhiên thay vì dùng thuốc, bạn có thể sử dụng mật ong. Tính kháng khuẩn và các thành phần trong mật ong có thể giúp loại bỏ những vi khuẩn gây bệnh và làm dịu cổ họng. Bạn có thể dùng mật ong kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác như gừng, chanh, tỏi… để mang lại hiệu quả cao hơn. Ngoài ra, uống mật ong trước khi ngủ có thể mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn và ít bị tỉnh giấc do các cơn ho.

3. Gừng trị buồn nôn

Không chỉ giúp làm ấm cơ thể, gừng còn mang lại hiệu quả trong việc điều trị tình trạng buồn nôn. Bạn có thể ngửi hoặc ngậm vài lát gừng tươi để giảm bớt cảm giác khó chịu do buồn nôn hay say tàu, xe gây ra. Nếu không quen với gừng tươi, bạn có thể dùng kẹo gừng, mứt gừng hoặc bia gừng để thay thế.

4. Giấm và rượu ngừa viêm tai

Giấm và rượu là sự kết hợp hoàn hảo để vệ sinh tai nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể pha giấm và rượu theo tỷ lệ 1:1, sau đó nghiêng người và nhỏ khoảng 1 thìa cà phê hỗn hợp này vào mỗi bên tai và để khô. Đây cũng là cách để bạn sát trùng tai và loại bỏ các loại nấm, vi khuẩn có khả năng gây bệnh viêm tai ngoài.

5. Súc miệng ngừa nhiễm trùng hô hấp

Hiện tượng đường hô hấp bị nhiễm trùng hoặc bị sưng viêm có thể gây ra một số triệu chứng như đau rát vòm họng và tạo cảm giác khó chịu trong thời gian dài. Để giảm thiểu được tình trạng này cũng như các triệu chứng liên quan cách tốt nhất là thường xuyên súc miệng với nước đun sôi để nguội dần; với phương pháp sẽ giúp loại bỏ mọi vi khuẩn, tạp chất còn đọng lại trong khoang miệng. Ngoài ra bạn cũng có thể hòa thêm một ít muối để tăng thêm hiệu quả của tính năng này và đồng thời ngăn ngừa mọi nguy cơ gây ra bệnh răng miệng hay mắc phải.