Những lợi ích sức khỏe từ Trà Xanh, các tác hại ít ai biết đến

Trà xanh đối với mỗi người chúng ta đã không còn xa lạ trong cuộc sống hiện nay, loại lá này khi pha chế trà từ lâu đã trở thành thức uống truyền thống của người Việt. Loại trà lành mạnh này còn mang đến vô vàn bổ ích cho sức khỏe và một số công dụng khác mà chưa hẳn mọi người đều biết đến. Vậy để biết được những công dụng bất ngờ khác từ loại trà này hãy cùng Madefresh tìm hiểu rõ hơn về nó nhé.

Thành phần hóa học của trà xanh

Theo tài liệu nghiên cứu của các nhà khoa học, trong loại trà này có chứa những loại hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Một số chất có đáng chú ý như cafein có tác dụng chống chứng buồn ngủ, cảm giác mệt mỏi và lợi tiểu; Vitamin C giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng phòng ngừa các triệu chứng bệnh cám cúm thông thường.

Bên cạnh đó còn có hợp chất Vitamin B và flavonoid  hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến hệ tim mạch và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa mạnh cũng chiếm tỉ lệ khá nhiều trong thành phần hóa học của trà xanh giúp bảo vệ tế bào khỏi những tác nhân gây hại xâm nhập từ bên ngoài.

Những lợi ích sức khỏe từ trà xanh

1. Ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh ung thư

Những thành phần chống oxy hóa chứa trong trà xanh mang lại nhiều hiệu quả hơn so vớicác loại hợp chất vitamin C và E; khi hấp thụ sẽ bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác hại của các tế bào gốc tự do gây ảnh hưỡng đến tế bào khác, qua đó giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các căn bệnh ung thư mãn tính.

2. Phòng chống bệnh tim mạch

Khi uống trà xanh cũng sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol, từ đó sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, những người có tiền sử về loại bệnh này cũng nên dùng loại trà này thường xuyên để cải thiện bệnh tình và hỗ trợ hoạt động của tim.

3. Làm ức chế quá trình lão hóa

Trong trà xanh có chứa loại hoạt chất polyphenols – một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào mô da khỏi sự gây hại của chúng và hạn chế quá trình lão hóa. Giúp xóa mờ triệt để các nếp nhăn, vết thâm sạm xuất hiện trên da mặt. 

4. Hỗ trợ giảm cân

Đây chính là một trong những công dụng hiệu quả nhất mà chị em phụ nữ đều công nhận. Hiệu quả của công dụng này nằm ở khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất tốt cho cơ thể. Vì thế những ai nếu muốn giảm cân thì tốt nhất nên bổ sung trà xanh vào khẩu phần ăn dinh dưỡng; bên cạnh đó cũng phải kết hợp với chế độ luyện tập có khoa học để việc giảm cân hiệu quả hơn.

5. Cho xương khớp chắc khỏe

Hợp chất florua chiếm tỉ lệ cao trong thành phần trà xanh còn có thể giúp hệ xương khớp khỏe mạnh và phát triển tốt. Việc sử dụng thường xuyên loại trà này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ viêm khớp dạng thấp, nhất là với những người lớn tuổi.

6. Cân bằng hàm lượng cholesterol

Tác dụng này của trà xanh cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Khi hấp thụ vào cơ thể, các chất chống oxy hóa sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu và gia tăng cholesterol tốt trong cơ thể; hỗ trợ cực kỳ tốt trong việc điều trị các căn bệnh về tim mạch.

7. Cải thiện trí nhớ

Dùng trà xanh còn giúp cải thiện hoạt động của bộ não nhờ khả năng của các dược tính sinh học và hoạt chất catechin. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa mạnh chứa trong trà cũng sẽ hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, qua đó có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer và Parkinson thường gặp ở người già.

8. Bồi bổ cho gan

Nam giới là những đối tượng thường hay mắc phải các vấn đề về gan. Vì thế bạn có thể sử dụng trà xanh để cải thiện chức năng gan và điều trị các bệnh về gan. Hiệu quả của tác dụng này có được là nhờ thành phần của trà giàu chất cachein – đây là một loại chất chống oxy hóa dạng thực vật có ích cho gan và làm giảm lượng mỡ, chất béo trong gan.

9. Ổn định huyết áp

Những người thường hay bị bệnh huyết áp cao thì nên uống trà xanh mỗi ngày để kiểm soát tốt huyết áp trong người. Loại trà này khi hấp thụ sẽ giúp ổn định lượng hormone angiotensin – loại hormone gây ra sự co mạch và tăng huyết áp.

10. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Theo như các tư vấn của bác sĩ thì trà xanh còn giúp ngăn ngừa khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại II, thậm chí là có thể hỗ trợ điều trị dứt điểm bệnh tình. Một số khoáng chất thiết yếu sẽ làm giảm lượng đường huyết và kích thích quá trình lưu thông máu, giúp các cơ quan trong cơ thể luôn hoạt động tốt.

11. Nâng cao hệ miễn dịch

Các hoạt chất polyphenol và flavonoid sẽ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Cùng với sự kết hợp của các chất chống oxy hóa khác có khả năng loại bỏ các tế bào gốc tự do làm hình thành nên các tế bào ung thư gây hại cho cơ thể.

12. Điều trị bệnh cảm cúm

Khi bị cảm cúm thông thường thì bạn vẫn có thể sử dụng loại trà này để trị dứt điểm những biểu hiện của bệnh tình. Thành phần hoạt chất catechin cùng với vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, qua đó sẽ phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

13. Trị chứng hen suyễn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, loại chất theophyline chứa trong trà xanh có công dụng lợi tiểu và làm giãn nở các cơ trơn trong phế quản. Những người thường hay bị hen suyễn cũng nên bổ sung thức uống này để trị hiệu quả chứng bệnh trên.

14. Ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

Công dụng này cũng khá là phổ biến hiện nay, đó là nhờ dược tính chống oxy hóa cùng với khoáng chất thiết yếu sẽ giúp loại bỏ triệt để các vi khuẩn gây bệnh răng miệng; đồng thời còn có thể khử mùi hôi một cách hiệu quả.

15. Trị nhiễm trùng tai

Ngoài việc dùng để pha uống thì trà xanh còn có tác dụng giảm viêm nhiễm ở tai hiệu quả rõ rệt. Chỉ cần dùng loại trà này tẩm với bông gòn và thấm đều lên vùng tai bị nhiễm trùng. Thực hiện trong một vài lần là có thể làm giảm bớt tình trạng này điều trị khỏi hẳn bệnh tình.

Tác hại của trà xanh

Tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng sẽ gây ra những tác dụng phụ khác nếu bạn sử dụng sai cách hay dùng quá liều lượng. Ngoài ra cũng tùy theo cơ địa, sức khỏe của mỗi người mà liều lượng sử dụng sẽ khác nhau. Sau đây là những trường hợp xảy ra tác dụng phụ nếu bạn uống với liều lượng quá nhiều.

• Gây bệnh loãng xương: Loại trà này có thể gây ức chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, gây ra chứng loãng xương nếu bạn sử dụng liều lượng quá nhiều.
• Dạ dày khó chịu: Khi bụng đói nếu uống trà xanh sẽ làm gia tăng dịch axit dạ dày, gây ra hiện tượng nóng dạ dày, ợ chua, buồn nôn.
• Ảnh hưởng đến thai nhi: Trong trà xanh có chứa khá nhiều thành phần cafein nên đối với phụ nữ khi mang thai tốt nhất hạn chế sử dụng thức uống này để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
• Tương tác với thuốc: Các chất cafein trong trà cũng sẽ gây tác động đến tác dụng của một số loại thuốc, vì thể bạn cũng nên cân nhắc việc sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để có được cách sử dụng đúng.

Những điều cần lưu ý khi dùng trà xanh

Không uống trà quá nóng Nếu uống trà ở nhiệt độ quá nóng sẽ có thể ảnh hưởng đến thành mạch dạ dày, thậm chí gây ra chứng loét dạ dày gây cảm giác khó chịu.

Không nên uống trà đặc Những người có tiền sử bệnh tim mạch hay tiểu đường cũng không nên pha trà quá đặc để tránh gây ảnh hưởng đến tình trạng của bệnh. Một số chất trong thành phần của trà có thể gây biến chứng cho bệnh và làm bệnh tình nặng hơn.

Không dùng ngay sau bữa ăn Thời điểm uống trà tốt nhất là 30 phút sau mỗi bữa ăn. Khi này sẽ hạn chế được sự xuất hiện của các chất tannin gây ứ đọng thức ăn, làm ảnh hưởng đến đường ruột.

Không uống lúc bụng đói Loại trà này có các chất gây kích thích axit trong dạ dày, vì thế sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, thậm chí gây nên buồn nôn, đau dạ dày, khó chịu trong người.

Không uống trước khi đi ngủ Nên uống trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ để tránh việc gây mất ngủ. Hàm lượng cafein trong loại trà này khá là cao nên sẽ gây chứng mất ngủ nếu uống vào buổi tối.

Những thắc mắc liên quan đến trà xanh

Uống trà xanh có giúp giảm cân không?

Câu trả lời là có. Những người có ý định giảm cân cũng nên bổ sung loại thức uống này vào chế độ dinh dưỡng để giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng cần phải kết hợp luyện tập khoa học để giúp cho quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Uống trà xanh có mất ngủ không?

Do chứa nhiều lượng cafein nên sẽ dễ gây mất ngủ. Vì thế tốt nhất là sử dụng loại trà này trước khi ngủ từ 1 – 2 giờ để giúp cải thiện giấc ngủ và còn giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn.

Trà xanh có trị mụn không?

Đặc tính kháng khuẩn của trà xanh cũng có thể áp dụng trong các phương pháp trị mụn hiệu quả. Nhất là những loại mụn cứng đầu, chỉ cần dùng bông gòn thấm đều nước trà lên vùng da bị mụn là có thể giảm hẳn tình trạng của mụn.

Trà xanh có bắt nắng không?

Nhiều người vẫn thường hay lo ngại về tính bắt nắng của loại trà này sau khi rửa mặt hay sử dụng các phương pháp chăm sóc da. Thực tế loại trà này có chứa các chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím mà lại không gây bắt nắng.