15 Công dụng của Trái Đào, Bà bầu có ăn Đào được không?

Ở nước ta có rất nhiều loại trái cây có khả năng giải nhiệt tốt mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, và trái đào chính là một trong những số đó. Đặc biệt trong những ngày oi bức, nóng nực của mùa hè thì trái đào luôn là thực phẩm được ưa dùng đối với mọi đối tượng người dùng.

Ngoài việc mang lại lợi ích cho sức khỏe thì loại trái cây này còn chứa đựng những bất ngờ khác mà ít ai ngờ đến. Hãy cùng Madefresh tìm hiểu rõ hơn về những điều thú vị ấy nhé.

Giá trị dinh dưỡng của trái đào

Trái đào được xem là một trong những nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là những loại hợp chất vitamin A, C và beta – carotene. Hơn nữa, trong thành phần của loại trái cây này cũng chứa trong mình dồi dào các hoạt chất folate, axit pantothenic và một số khoáng chất khác như canxi, kali, magie, sắt,…

Ngoài ra, trái đào còn có hàm lượng calo rất thấp, cụ thể là trong 100g đào chỉ cung cấp khoảng 46 calo; bên cạnh đó loại trái này hoàn toàn không chứa các loại chất béo bão hòa nào hay cholesterol. Ngoài ra lượng chất xơ dồi dào cũng sẽ mang nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, rất tốt cho việc sử dụng hằng ngày của bạn.

15 công dụng của trái đào đối với sức khỏe

1. Duy trì lượng cholesterol trong máu

Loại hoạt chất phenolic có trong phần vỏ và thịt trái đào có khả năng làm giảm thiểu triệt để lượng cholesterol LDL – loại cholesterol xấu, và gia tăng hàm lượng cholesterol HDL – cholesterol tốt cho cơ thể. Từ đó sẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến tim và cải thiện hoạt động của hệ tim mạch.

2. Giúp thận đào thải độc tố

Khoáng chất kali chứa trong đào là yếu tố thiết yếu trong việc kích thích khả năng đào thải và thanh lọc độc tố của thận. Qua đó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm thận hay sỏi thận. Ngoài ra khi kết hợp kali với một số loại vitamin khác cũng giúp tăng cường khả năng hoạt động của thận và lá gan. Chính vì vậy, hãy pha cho mình một ly nước ép đào để giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ mọi độc tố tồn đọng trong cơ thể và cải thiện hoạt động của gan.

3. Hỗ trợ giảm cân

Điểm nổi bật ở loại trái này là có hàm lượng calo cực kỳ thấp, đồng thời dồi dào chất xơ nên rất thích hợp cho những người đang trong quá trình giảm cân. Ngoài ra lượng chất xơ còn tạo cho cảm giác no nê, giúp hạn chế sự thèm ăn và làm giảm tần suất tiệu thụ thực phẩm. Chỉ cần một ly nước ép đào cho mỗi ngày là bạn đã có thể bồi bổ đầy đủ chất dinh dưỡng và khiến cho việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

4. Làm giảm triệu chứng sưng, viêm

Trong trái đào còn chứa một loại hoạt chất là phenolic có tác dụng kháng viêm tự nhiên một cách hiệu quả. Ngoài ra hàm lượng vitamin A dồi dào trong đào còn có khả năng giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng các vết sưng, viêm ở khớp.

Điều này rất có ích cho những người thường hay mắc bệnh gout hoặc viêm khớp, vì thế hãy bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để giúp cho bệnh tình tốt hơn.

5. Trị chứng thiếu máu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những trường hợp thường hay bị triệu chứng thiếu máu khi tiêu thụ đào sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Đó là nhờ đào chứa trong mình khá nhiều chất sắt, kali và vitamin C.

Ngoài ra khi ăn thực phẩm này còn giúp đẩy mạnh sự lưu thông máu đến tim và kích thích hoạt động của cơ tim, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ bị xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và một số căn bệnh liên quan đến tim mạch khác.

6. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Nhờ chứa nhiều các hoạt chất chống oxy hoá, lutein và lycopene nên loại quả này có thể giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Thông qua đó có thể giúp phòng chống các bệnh ung thư phổ biến như ung thư vú, miệng, phổi và ruột kết.

7. Cải thiện thị lực

Beta-caroten – một loại tiền chất của vitamin A đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện thị lực và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Ngoài ra nó còn giúp phòng chống hiện tượng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người lớn tuổi.

Với những người hay làm việc với máy tính, giới văn phòng hoặc người già có thể sử dụng loại thực phẩm này để bồi bổ cho mắt cũng như những cơ quan khác trong cơ thể.

8. Nâng cao sức đề kháng

Vitamin C và kẽm trong loại trái này khi hấp thụ sẽ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng và bảo vệ những vi khuẩn, vi rút gây hại cho cơ thể. Đặc biệt là những người có hệ miễn dịch kém, sức khỏe yếu dễ bị mắc bệnh trong những ngày thời tiết thay đổi thất thường hiện nay; thì đây là loại thực phẩm rất cần thiết cho việc tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị các căn bệnh cảm cúm thông thường.

9. Bảo vệ làn da khỏi tác hại tia cực tím

Nếu bạn phải thường xuyên ra đường hay hoạt động dưới ánh nắng trực tiếp thì sẽ dễ bị cháy nắng, dẫn đến làm cho da thâm sạm, khô ráp. Khi gặp phải tình trạng này cách tốt nhất để chữa trị các triệu chứng trên là sử dụng trái đào.

Đó là nhờ loại trái cây này chứa dồi dào các hợp chất Vitamin A, C, K cùng với một vài khoáng chất như bera caroten, kali, magie, selen có công dụng loại bỏ các sắc tố gây hại cho da từ tia cực tím (tia UV), và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra cũng có thể làm dịu làn da bị cháy nắng bằng cách nấu chín trái đào rồi dằm nhuyễn ra, lấy phần bã này đắp lên vùng da bị khô ráp là sẽ có kết quả như mong đợi.

10. Trị chứng rối loạn tiêu hóa

Đặc tính của loại nước ép đào là mang tính kiềm cao nên có thể trung hòa với nồng độ axit trong dạ dày. Qua đó sẽ làm giảm các triệu chứng liên quan đến dạ dày như khó tiêu, táo bón, và rối loạn tiêu hóa. Trong trường hợp bạn bị đau dạ dày do viêm hoặc rối loạn tiêu hóa thì có thể dùng nước ép đào để làm dịu cơn đau và trị dứt điểm dấu hiệu trên. Ngoài ra cũng có thể cung cấp một số dưỡng chất khác có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

11. Có lợi ích cho xương và răng

Sở dĩ trái đào mang lại nhiều lợi ích cho xương và răng là nhờ có các khoáng chất canxi và photpho có tác dụng tăng cường sự phát triển của hệ xương và răng. Canxi còn giúp cho quá trình sản sinh men răng cho răng luôn chắc khỏe; bên cạnh đó hệ xương khớp cũng trở nên dẻo dai và khỏe mạnh.

12. Ngăn ngừa quá trình lão hóa

Chất kẽm có trong trái đào là một trong những hoạt chất có đặc tính ngăn ngừa quá trình lão hóa da tốt. Đồng thời giúp da luôn mịn màng và trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra khi hấp thụ các dưỡng chất khác có trong đào sẽ giúp đẩy mạnh sự tiết chế hormone testosterone hạn chế quá trình mãn dục ở nam giới.

13. Trị táo bón, loét dạ dày

Với hàm lượng chất xơ dồi dào và đặc tính kiềm, trái đào được coi là phương pháp trị táo bón, loét dạ dày một cách hiệu quả. Ngoài ra chất xơ còn có khả năng hấp thụ nước và ngăn ngừa các triệu chứng của đường ruột như táo bón, trĩ, loét dạ dày, viêm dạ dày,… Theo các chuyên gia, đào cũng có thể hỗ trợ điều trị tình trạng viêm bàng quang hoặc sỏi thận.

14. Giảm căng thẳng, lo âu

Tác dụng này mang lại nhiều hiệu quả là nhờ vào khoáng chất magie có sẵn trong thành phần trái đào. Việc thiếu hụt khoáng chất magie sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, khi đó các hoạt động của các thần kinh cơ bắp cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Hơn nữa, khi kết hợp với loại vitamin B6 cũng sẽ có ích cho hệ thần kinh ở trẻ nhỏ, hạn chế những dấu hiệu liên quan đến hoạt động của não.

15. Làm giảm sự lão hóa của hệ thần kinh

Các nhà khoa học đã chứng minh được lợi ích của đào có tác động tích cực đến hệ thần kinh phó giao cảm, là yếu tố chủ lực trong việc giúp bộ não ghi nhớ và học tập. Thêm vào đó, những thành phần hóa học khác ở trái đào còn có khả năng ngăn ngừa hiệu quả tình trạng suy giảm trí nhớ, đặc biệt là hội chứng Alzheimer thường gặp ở người già.

Những điều cần biết khi sử dụng trái đào

Để hấp thụ được trọn vẹn những dinh dưỡng từ loại trái cây này và còn tránh mắc phải những tác dụng phụ thì bạn cũng cần phải lưu ý một số điều sau đây.

Người bị tiểu đường cũng nên hạn chế sử dụng loại trái cây này vì hàm lượng đường tự nhiên chứa trong nó khá nhiều, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra những triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, thậm chí khiến cho bệnh tình nặng hơn.

Một điểm cần lưu ý là lượng chất xơ tự nhiên khá nhiều và một số chất dinh dưỡng khác ít bị hòa tan nên khi hấp thụ quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho tràng vị. Đặc biệt là những người mới ốm dậy, dạ dày yếu sẽ không hấp thụ được hết. Với những trường hợp bị viêm họng, sốt, chảy máu cam, nếu sử dụng loại quả này sẽ khiến cho bệnh tình nặng hơn.

Những thắc mắc liên quan đến trái đào

Ăn đào có giảm cân không?

Đây được xem là một trong những loại thực phẩm rất thích hợp cho những người có ý định giảm cân, đồng thời nó còn hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Điểm nổi bật ở công dụng này nằm ở hàm lượng dồi dào chất xơ và chứa rất ít calo. Khi tiêu thụ sẽ cho cảm giác no lâu hơn và kích thích quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Ăn đào có nóng không?

Dược tính của đào có tính nóng, vì vậy những người có cơ địa nóng trong người nên hạn chế sử dụng loại trái này để tránh mắc phải những phản ứng phụ làm ảnh hưởng đến cơ thể. Đối với những người bị tiểu đường, các vấn đề liên quan đến da liễu cũng không nên sử dụng trái đào nhiều vì sẽ có thể gây ra hiện tượng nổi mụn, đường huyết tăng cao, nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy,…

Bà bầu ăn đào được không?

Đối với bà bầu thời điểm tốt nhất để sử dụng loại trái này là trước thai kỳ. Vì sau khi sinh, phần niêm mạc tử cung vẫn chưa hồi phục hoàn toàn; đối với đào thì có tính phá huyết, khử tích trệ vì thế khi bà bầu ăn nhiều sẽ gây ra hiện tượng xuất huyết, chảy máu liên tục. Chính vì lý do đó, bà bầu nên sử dụng đào trước thai kỳ để bồi bổ sức khỏe và tránh việc làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi.

Ăn đào có nổi mụn không?

Việc ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra hiện tượng này, nhất là những người dễ bị nóng trong người. Nguyên nhân là bởi đặc tính của đào có tính nóng, vì thế để tránh khỏi tình trạng bị nổi mụn hay một số dấu hiệu khác về da như nổi mẩn đỏ, da bị sưng tấy, cảm giác ngứa ngáy thì tốt nhất là thay thế bằng các loại trái cây có tính mát khác.

Trẻ em ăn đào có tốt không?

Loại trái cây sẽ tốt hơn cho trẻ nhỏ nếu bạn ép thành nước hoặc kết hợp với một số thực phẩm khác. Ngoài ra nếu cho bé ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra những biểu hiện làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dấu hiệu sinh nhiệt cho trẻ. Điều này sẽ khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng trầm trọng.