Những công dụng của Vitamin C, Uống Vitamin C có nóng không?

Hằng ngày mỗi người chúng ta luôn phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để có đủ năng lượng và tinh thần thoải mái cho một ngày dài học tập, làm việc.

Trong số những dưỡng chất quan trọng thì vitamin C cũng không phải là ngoại lệ, hơn nữa đây còn là loại dưỡng chất chủ lực trong việc nâng cao sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Bản chất của Vitamin C

Vitamin C (Acid Ascorbic – AA) thuộc trong nhóm các vitamin thiết yếu trong đời sống và là loại dưỡng chất ngăn ngừa sự lão hóa làn da hiệu quả nhất hiện nay. Về bản chất thì loại vitamin này đã có sẵn trong cơ thể con người, tuy nhiên đối với cơ thể người và một số loại động vật có xương khác không thể tự tổng hợp vitamin C được nên phải bổ sung thông qua tiêu thụ những thực phẩm, thức uống có chứa dồi dào loại vitamin này.

Loại vitamin này vốn dĩ là một dưỡng chất đã trở nên cự kỳ quen thuộc đối với mọi người trong lĩnh vực sức khỏe. Vitamin C ngoài việc mang lại sức khỏe cùng với khả năng tăng cường sức đề kháng giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác nhân gây hại, dẫn đến sự hình thành và phát triển của những căn bệnh phổ biến.

Loại dưỡng chất này còn mang lại nhiều lợi ích khác trong lĩnh vực làm đẹp, khi được hấp thụ dưỡng chất là sẽ góp phần nuôi dưỡng làn da; hơn nữa còn kích thích sản sinh collagen giúp da luôn được căng mịn và trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra còn giúp xóa mờ các vết chân chim, nếp nhăn do quá trình lão hóa da, mang lại một làn da khỏe khoắn và đầy sức sống. 

Những công dụng của Vitamin C

Trong lĩnh vực làm đẹp

1. Kích thích sản sinh collagen

Collagen đóng vai trò chính trong việc liên kết các mô của tế bào trong cơ thể. Nếu thiếu hụt loại hoạt chất này sẽ khiến cho da dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, nguy cơ cao xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim trên làn da.

Vitamin C được xem như là loại chất chống oxy hóa cao và còn là vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen. Chính vì điều đó mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo nên thường xuyên cung cấp lượng vitamin C thiết yếu để cơ thể có khả năng tổng hợp collagen, từ đó mới có thể nuôi dưỡng cho làn da, giúp hạn chế quá trình lão hóa da sớm.

2. Cung cấp độ ẩm cho da

Đặc điểm của loại dưỡng chất này còn có khả năng cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp duy trì độ căng mịn và cân bằng được độ pH của làn da. Khi đó sẽ giảm thiểu tình trạng da bị khô ráp, nứt nẻ, thâm sạm,…

3. Phòng chống tia UV gây hại

Theo các chuyên gia da liễu cho biết, tuy vitamin C không có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời nhưng lại giúp làn da của bạn không gặp phải tình trạng tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời làm oxy hóa làn da. Đồng thời phòng chống sự hình thành và phát triển của các tế bào gốc tự do gây hại cho tế bào máu trong cơ thể.

4. Dưỡng trắng, làm mịn da

Ưu điểm của loại dưỡng chất này là chống oxy hóa cao nên có thể giảm thiểu nguy cơ làn da bị lão hóa, bên cạnh đó còn giúp làm giảm các nếp nhăn, vết thâm sạm trên da. Ngoài ra vitamin C còn giúp tổng hợp collagen, góp phần tái tạo cấu trúc da và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

5. Xóa mờ vết thâm nám

Khả năng oxy hóa mạnh của loại vitamin này còn có hữu hiệu trong việc điều trị các vấn đề về da. Cụ thể là loại bỏ các lớp sừng già làm xuất hiện các mụn đen trên da mặt; hạn chế sự trình hình thành sắc tố melanin, giúp da trắng hồng tự nhiên; qua đó có thể làm mờ vết thâm, nám, trị đốm tàn nhang.

6. Giảm thiểu các nếp nhăn xuất hiện

Việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể cũng sẽ khiến cho khả năng tổng hơp collagen trở nên kém đi. Khi đó quá trình lão háo da sẽ diễn ra nhanh hơn, dẫn đến hiện tượng xuất hiện các nếp nhăn, vết thâm sạm trên da. Để cải thiện tình trạng này thì tốt nhất bạn nên cung cấp vitamin C cho mỗi ngày bằng cách sử dụng các thực phẩm thức uống dồi dào dinh dưỡng.

7. Tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Ưu điểm nổi bật khác của loại dưỡng chất này là có khả năng kích thích cơ thể hấp thụ chất sắt cũng như một số dưỡng chất khác tốt hơn. Đồng thời còn hỗ trợ cho việc chuyển hóa chất trong cơ thể và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

8. Chữa da bị cháy nắng

Với những người thường xuyên đi ngoài đường hoặc làm việc ở nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng thì rất dễ bị cháy nắng gây ửng đó, đau rát, cảm giác ngứa ngáy khó chịu.

Khi đó có thể sử dụng những loại mỹ phẩm hoặc nguyên liệu tự nhiên thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy sẽ có thể cải thiện tình trạng này.

Lợi ích đối với sức khỏe

1. Cải thiện thị lực

Với vitamin C và E là những thành phần dưỡng chất có khả năng cải thiện thị lực, cho đôi mặt luôn sáng khỏe; qua đó có thể hạn chế được tình trạng đục thuỷ tinh thể hay hiện tượng bị thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người lớn tuổi.

Vì vậy ở mọi độ tuổi, mọi đối tượng đều phải luôn bổ sung vitamin C mỗi ngày để có thể ngăn ngừa sớm tình trạng trên và duy trì cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh và trong sáng.

2. Trị cảm lạnh

Loại vitamin này còn mang lại lợi ích rất nhiều trong việc hỗ trợ điều trị các chứng bệnh thường gặp như ho sốt, cảm cúm,… Khi hấp thụ hoạt chất này cơ thể sẽ được tăng cường sức để kháng và cung cấp thêm nhiều năng lượng, khi đó cơ thể sẽ có khả năng loại trừ những vi khuẩn, vi rút gây hại và tránh mắc phải những căn bệnh phổ biến hiện nay.

3. Trị bệnh gout

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vitamin C cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout ở nam giới. Loại hoạt chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm nồng độ acid uric, từ đó sẽ kích thích việc đào thải các độc tố của thận và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

Tuy nhiên loại vitamin này không có tác dụng điều trị bệnh này mà chỉ đóng vai trò hỗ trợ cho những phương pháp điều trị, bên cạnh đó bạn cũng phải luôn thường xuyên tập luyện thể thao để có thể cải thiện tình trạng của bệnh.

4. Cho người bị huyết áp cao

Vitamin C còn được nhận định bởi bác sĩ chuyên khoa là có khả năng hạ huyết áp đối với những người có vấn đề về tim mạch. Tác dụng này cũng sẽ được tăng thêm hiệu quả nếu kết hợp vitamin C cùng với những loại thuốc chuyên dụng cho việc hạ huyết áp.

Vì vậy, nếu bạn có tiền sử về bệnh tim mạch hoặc có hiện tượng huyết áp cao thì hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C trong khẩu phần ăn mỗi ngày để cải thiện bệnh tình nhé.

5. Cân bằng lượng cholesterol trong máu

Với những người thường hay có dấu hiệu nồng độ cholesterol trong máu cao thì một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là bổ sung hàm lượng dưỡng chất vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Việc hấp thụ vitamin C sẽ giúp làm giảm nồng độ cholseterol LDL – loại cholesterol xấu, qua đó sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa hiệu quả các nguy cơ gây ra bệnh về tim mạch.

6. Hỗ trợ hệ xương khớp

Việc tiêu thụ các thực phẩm, thức uống có chứa nhiều vitamin C sẽ giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ xương khớp và những bộ phận khác trong cơ thể. Trong thành phần của vitamin C có các khoáng chất như canxi ascorbate, kẽm có khả năng giảm thiểu tình trạng mất sụn, loãng xương gây nên chứng viêm xương khớp. Đặc biệt là đối với người lớn tuổi dễ mắc phải hiện tượng này, vì thế việc bổ sung vitamin C hằng ngày là điều tất yếu.

Các phương pháp bổ sung vitamin C 

Có rất nhiều phương pháp để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đối với việc làm đẹp, cách tốt nhất để cho làn da nhất là da mặt được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất này là bôi trực tiếp lên da các loại mỹ phẩm hoặc nguyên liệu tự nhiên có chứa nhiều thành phần vitamin C. Khi đó làn da sẽ được bổ sung trực tiếp và thấm đều vào sâu bên trong các lớp mô dưới da, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong.

• Đắp mặt nạ: Phương pháp này cũng được các chị em phụ nữ ưa dùng nhờ vào khả năng thẩm thấu dưỡng chất trực tiếp lên da, giúp mang lại hiệu quả nhiều cho việc chăm sóc da mặt. Khi sử dụng mặt nạ thì bạn nên kiên trì sử dụng từ 2-3 lần/tuần để cho thấy kết quả rõ rệt. Tuy nhiên có một nhược điểm là loại mặt nạ này chỉ có thể nuôi dưỡng da từ lớp biểu bì, không thể thấm sâu vào bên trong các lớp mô dưới da để giúp nuôi dưỡng tốt hơn.
• Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C: Phương pháp này cũng được áp dụng phổ biến và có tính an toàn cao. Việc ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe và cả trong việc làm đẹp. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống và luyện tập có khoa học thì cơ thể mới có thể hoạt động tốt và tràn đầy sức sống.
• Tiêm vitamin C trực tiếp vào da: Đối với phương pháp này thường được các trung tâm thẩm mỹ viện áp dụng, tuy nhiên việc làm có thể sẽ gây ra một số phản ứng phụ ngoài ý muốn vì nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt là những nơi thẩm mỹ viện không có uy tín, chất lượng kém sẽ gây ảnh hưởng xấu trong việc chăm sóc sắc đẹp.

• Uống Vitamin C: Phương pháp này tuy không có có tác dụng trực tiếp lên những nơi cần bổ sung vitamin C nhưng cũng có thể bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường năng lượng và nuôi dưỡng làn da. Loại phương pháp này cũng được mọi người thường hay sử dụng vì nó có tính an toàn mà còn đem lại nhiều hiệu quả đáng kể.
• Sử dụng nguyên liệu, my phẩm bôi trực tiếp lên da: Loại phương pháp này thích hợp cho việc nuôi dưỡng những vùng da cần được chăm sóc trực tiếp. 

Những điều cần lưu ý về Vitamin C

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn làm đẹp nhưng nếu bạn lạm dụng những thực phẩm hay sản phẩm khác để cung cấp vitamin C sẽ rất dễ gây ra những tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến cơ thể.

Về độc tính của dưỡng chất này tuy có ít nhưng nếu sử dụng sai cách hoặc dùng với liều lượng quá nhiều có thể gây ra hiện tượng nôn mửa, cảm giác khó chịu trong người, nhất là những người có vấn đề về dạ dày.

Với trẻ nhỏ khi đang trong giai đoạn bú mẹ cũng không nên bổ sung quá nhiều vitamin C, khi đó sẽ dể bị nôn mửa, cảm giác uể oải,…

Một điều nữa là không nên kết hợp sử dụng vitamin C với thuốc kháng sinh khác, khi này sẽ gây những tác động làm mất đi tác dụng của thuốc; ngoài ra trong thành phần của loại vitamin C sủi có chứa dạng dung dịch acid ascorbic tạo nên lượng axit gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Những vấn đề liên quan đến Vitamin C

Uống vitamin C có giảm cân không?

Với những người đang trong quá trình giảm cân thì việc bổ sung vitamin C cũng là điều tất yếu. Vì dưỡng chất này có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Qua đó sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn, tuy nhiên bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ luyện tập một cách khoa học để có thể giúp việc giảm cân nahnh chóng và hiệu quả hơn.

Uống Vitamin C có nóng không?

Hiện tượng sinh nhiệt có thể sẽ xảy ra nhất là ở trẻ em nếu tiêu thụ quá nhiều vitamin C cần thiết cho mỗi ngày. Vì vậy trước khi sử dụng các thực phẩm hay thuốc bổ giúp cung cấp vitamin C thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết rõ được liều lượng dưỡng chất này cho cơ thể. Ngoài ra cũng cần lưu ý về thời điểm dùng thực phẩm để bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể, thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ các dinh dưỡng là vào buổi sáng.

Uống Vitamin C buổi tối được không?

Chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc trưa sau mỗi bữa ăn để giúp hấp thụ đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Không nên uống vào buổi tối trước khi ngủ vì sẽ rất dễ gây nên hiện tượng mất ngủ, gây khó chịu cho dạ dày. 

Bổ sung bao nhiêu Vitamin C cho bà bầu là đủ?

Theo các bác sĩ chuyên gia cho biết, đối với phụ nữ khi mang thai nên uống 50mg vitamin C là đủ cho lượng dưỡng chất cần thiết cho mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé, thậm chí có thể gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Vitamin C có ngăn ngừa thai được không?

Theo các nghiên cứu cho thấy, Vitamin C có khả năng giải phóng hoạt chất progesterone, đây là loại hormone hỗ trợ cho tử cung chuẩn bị cho quá trình thai nghén. Nếu cơ thể phụ nữ không thể tiết ra đủ lượng hormone này thì khả năng thụ thai sẽ ít đi. Vì thế vitamin C cũng được coi là phương pháp ngừa thai tự nhiên và an toàn.

Vitamin C có thể gây sẩy thai không?

Trong giai đoạn thai kỳ, nếu mẹ bầu sử dụng quá nhiều liều lượng vitamin C sẽ có thể gây hại cho thai nhi và cả sức khỏe của mẹ. Nguyên nhân một phần là do loại vitamin này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone estrogen, từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ bị sẩy thai.