Ảnh hưởng của cao huyết áp, nên làm gì khi bị cao huyết áp?

Đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch thì dấu hiệu cao huyết áp được coi là vấn đề gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh. Căn bệnh này hiện nay không chỉ phổ biến ở người lớn tuổi mà đã dần xuất hiện nhiều ở giới trẻ. Tuy dấu hiệu rất phổ biến và thường hay xảy ra ở nhiều người nhưng không phải ai cũng hiểu rõ ảnh hưởng của bệnh và những việc nên làm khi bị cao huyết áp.

Những chia sẻ dưới đây mà Madefresh muốn gửi đến bạn sẽ giúp cho một phần nào hiểu rõ hơn về căn bệnh này, và đồng thời biết được những việc mình cần nên làm khi mắc phải dấu hiệu này.

Cao huyết áp là gì?

Hiện tượng này xảy ra trong cơ thể, nhất là trong các mạch máu. Khi máu lưu thông tác động mạnh vào thành động mạch với áp lực lớn sẽ gây ra những biến chứng liên quan đến hệ tim mạch cũng như một số cơ quan khác trong cơ thể. Một số dạng cao huyết áp mà người bệnh hay mắc phải như: Cao huyết áp vô căn (EHT); tăng huyết áp thứ phát; cao huyết áp thai kỳ.

Ảnh hưởng của cao huyết áp

• Suy tim là hiện tượng dễ gặp nhất ở người bị cao huyết áp. Khi bị suy tim, lượng máu sẽ không thể được cung cấp đủ cho hoạt động của tim, khiến cho cơ tim phải giãn to ra và trở nên yếu mềm đi.
• Giãn động mạch đột ngột Đây là một biến chứng gây nguy hiểm một cách đột ngột cho cơ thể người bệnh. Khi gặp phải biến chứng này, trong cơ thể có thể sẽ bị chảy máu ở một số nơi và thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.
• Suy thận Các mạch máu trong thận khi này sẽ bị thu hẹp và gây ra chứng suy thận.

• Nhồi máu cơ tim và đột quỵ Khi bị cao huyết áp các động mạch trong máu sẽ bị thu hẹp dần, lúc đó lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể không đều. Việc này có thể gây ra một vài triệu chứng liên quna như đau tim, đột quỵ, suy thận,…
• Bệnh mắt Bệnh cao huyết áp cũng có thể ảnh hưởng đến các mạch máu của mắt và gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt, làm giảm thị lực hoặc thậm chí gây mù lòa.

Nên làm gì khi bị cao huyết áp?

Trong số những điều giúp hỗ trợ điều trị vấn đề gây khó chịu cho người bệnh, có 2 vấn đề chính dành cho những người thường hay bị cao huyết áp là điều chỉnh thói quen sinh hoạt mỗi ngày và duy trì đúng phác đồ điều trị.

Thực hiện giảm cân hợp lý

Có lẽ là điều đương nhiên khi cho rằng người bị béo phì sẽ dễ mắc phải bệnh cao huyết áp. Ngoài ra người bị béo phì cũng sẽ bị rối loạn hô hấp trong khi ngủ, điều này sẽ khiến huyết áp tăng lên đột ngột. Vì thế việc giảm cân cũng là một trong những cách để giảm thiểu khả năng bị cao huyết áp có hiệu quả rất tốt. 

Thường xuyên tập thể dục

Theo các chuyên gia cho biết, những người bị cao huyết áp nếu thường xuyên tập thể dục khoảng 150 phút/tuần hoặc 20 phút/ngày sẽ có thể giảm chỉ số huyết áp tới khoảng 5 – 8 mmHg. Tuy nhiên chế  độ luyện tập này phải thực hiện một cách đều đặn và mang tính khoa học. Nếu trì hoãn liên tục tình trạng cao huyết áp có thể quay trở lại.

Có rất nhiều bộ môn thể thao giúp ích cho người bị cao huyết áp, nhất là các bài tập chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Để tránh gây ảnh hưởng đến huyết áp tăng đột ngột, bạn nên luyện tập với cường độ nhẹ và trong khoảng thời gian nhất định.

Chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng đối với người bị huyết áp cao cũng được xem là yếu tố khá quan trọng. Trong khẩu phần ăn hằng ngày, người bị huyết áp cao nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như ngũ cốc, trái cây các loại, rau củ quả, các sản phẩm từ sữa ít béo,… Bên cạnh đó cũng nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol để giúp kiểm soát chỉ số huyết áp ở mức ổn định.

Việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều khoáng chất Kali có thể làm tăng khả năng đào thải natri và nước qua đường tiết niệu, khi đó huyết áp cũng sẽ giảm dần đến mức ổn định. Kali thường có nhiều trong những loại thực phẩm như chuối, cam, dưa hấu, bưởi, củ dền, rau chân vịt.

Hạn chế sử dụng quá nhiều lượng muối cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho hệ tim mạch và đồng thời giảm bớt nguy cơ bị huyết áp cao. Theo nhận định của chuyên gia dinh dưỡng, mức natri thích hợp ở người trưởng thành là dưới 2.300mg. Còn riêng đối với người lớn tuổi chỉ nên bổ sung tối đa 1.500mg natri cho mỗi ngày. Ngoài ra các sản phẩm đóng hộp cũng chứa hàm lượng natri rất cao, những người bị bệnh cao huyết áp cũng nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

Những thức uống có cồn như rượu bia cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tim mạch và thậm chí còn làm mất đi tác dụng của thuốc trị bệnh cao huyết áp. Vì thế, hạn chế sử dụng các thức uống này cũng đã góp phần khá nhiều đến việc điều trị và cải thiện bệnh tình mang lại kết quả cao.

Bỏ hút thuốc lá

Theo nhận định của các bác sĩ chuyên khoa thì việc hút thuốc sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp rất nhiều. Mặc dù hút thuốc không gây tác động lớn đến huyết áp nhưng nếu kéo dài thói quen này sẽ khiến cho bệnh tình trầm trọng hơn, thậm chí còn gây ra một số biến chứng khác ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Theo nhận định của một số nghiên cứu thực tế, những người không hút thuốc thường sẽ có tuổi thọ dài hơn những người hút thuốc.

Giảm thiểu tình trạng stress

Việc luôn bị stress, lo âu hoặc những triệu chứng liên quan khác cũng sẽ gây ảnh hưởng không ít tới hoạt động của các động mạch; từ đó dẫn đến hiện tượng huyết áp cao xảy ra rất cao.

Khi đầu óc đang căng thẳng hoặc cơ thể mệt mỏi, bạn nên hạn chế làm việc quá sức hoặc có thể nghỉ ngơi giữa chừng để hệ thần kinh được nghỉ ngơi một lúc. Để cải thiện tình trạng stress, căng thẳng liên tục diễn ra bạn có thể thực hiện các bài tập yoga, thiền để định hình lại tinh thần và lấy lại cân bằng cuộc sống.

Bên cạnh đó cũng nên tạo cho mình những sở thích riêng như nghe nhạc hoặc đọc sách cũng sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc. Thường xuyên giao tiếp với các mối quan hệ xung quanh để giải tỏa căng thẳng, buồn bực trong người cũng là một cách mang lại hiệu quả tốt.

Sử dụng thuốc đặc trị

Nếu việc thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày không mang lại kết quả cao, bạn cugn4 có thể sử dụng những loại thuốc đặc trị bệnh cao huyết áp để thay thế điều trị bệnh. Một số loại thuốc giúp làm hạ huyết áp cao phổ biến hiện nay có thể kể đến như: Thuốc lợi tiểu; thuốc ức chế Beta; thuốc ức chế hấp thụ canxi; các chất ức chế men chuyển ACE; thuốc giãn mạch. Trước khi sử dụng những loại thuốc này cần phải có ý kiến tư vấn của bác sĩ để hiểu rõ tác dụng và cách sử dụng của những loại thuốc này.

Luôn duy trì phác đồ điều trị cao huyết áp

Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày thì việc duy trì ổn định phác đồ điều trị bệnh cao huyết áp cũng là điều khá quan trọng. Khi ở nhà hoặc bất kì nơi đâu, bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình để kịp thời phát hiện tình trạng của bệnh, khi đó mới có thể tìm cách điều trị tức thì tránh để gây nên một số biến chứng xấu khác.

Và đặc biệt là hãy sử dụng các loại thuốc đặc trị cao huyết áp thường xuyên để giữ cho chỉ số huyết áp luôn ở mức ổn định. Lưu ý trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào cũng phải được bác sĩ tư vấn kỹ về thành phần của thuốc và những ảnh hưởng của thuốc đến người dùng. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc sẽ gây ra những biến chứng xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí khiến cho bệnh tình trầm trọng hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thường xuyên những loại thực phẩm bồi bổ dưỡng chất cho cơ thể để hỗ trợ ổn định huyết, làm giảm lipid máu, giãn mạch và cải thiện hoạt động tim mạch. Tuy nhiên với loại thực phẩm nào cũng vậy, nên dùng với liều lượng vừa đủ và sử dụng đúng cách để tránh mắc phải những phản ứng phụ gây hại cho bệnh.

Trên đây là một số chia sẻ mà Madefresh muốn gửi đến bạn, hy vọng bạn sẽ có những hiểu biết rõ hơn về triệu chứng của bệnh và đồng thời có những phương pháp điều trị hiệu quả để giúp ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh huyết áp cao.