Bật mí 11+ công dụng của Vitamin E, Vitamin E có mấy loại?

Đối với con người, mỗi ngày chúng ta đều phải hấp thụ một hàm lượng dinh dưỡng nhất định để mọi cơ quan trong cơ thể được hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả. Trong đó việc hấp thụ các vitamin thiết yếu cũng là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, nhất là vitamin E.

Những công dụng chính của vitamin E

Thông thường Vitamin E có hai dạng là thiên nhiên và tổng hợp. Đặc biệt, loại hợp chất này thường có nhiều trong các thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày như: cá, trứng, sữa và rau xanh. Nhờ vậy mà việc cung cấp vitamin E cho cơ thể mỗi ngày là không mấy khó khăn.

Ngoài ra, ở hầu hết các thành phần nguyên liệu của các sản phẩm chăm sóc da và tóc, nhà sản xuất thường kết hợp loại hợp chất này vào để tăng tính hiệu quả của sản phẩm. Bởi một số đặc tính của vitamin E có khả năng cải thiện sắc đẹp cho chị em phụ nữ.

1. Cải thiện làn da

Khi hấp thụ vào cơ thể, vitamin E sẽ đóng vai trò là một dưỡng chất ngăn ngừa lão hóa tự nhiên; từ đó giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi của da. Ngoài ra còn có thể kháng viêm hiệu quả cả bên trong cơ thể lẫn tế bào da, mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

2. Có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Với phụ nữ khi ở độ tuổi mãn kinh, họ thường mắc phải một số triệu chứng như chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt,… Vì thế các chuyên gia thương khuyến khích bổ sung thêm vitamin E để giúp giảm bớt những triệu chứng này. Còn với các bạn gái đang trong độ tuổi vị thành niên, nếu bị chứng đau bụng kinh có thể sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin E để cải thiện tình trạng này.

3. Cho mái tóc chắc khỏe, bóng mượt

Những lợi ích của vitamin E mang lại cho mái tóc của bạn cũng có thể coi là cực kỳ hữu hiệu. Những hoạt chất được chiết xuất từ vitamin E khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích tuần hoàn cho da đầu, từ đó sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

4. Cân bằng hormone

Khi cơ thể bị mất cân bằng hormone thì đó cũng là lúc thể trạng lẫn tinh thần đều bị ảnh hưởng xấu. Những biểu hiện có thể nhận thấy sự khác thường này có thể kể đến như: tăng cân, dễ bị dị ứng, da bị xấu đi, stress, mệt mỏi.

Để giúp cân bằng hormone, bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E. Với hợp chất này có khả năng tác động đến tuyến yên, từ đó sẽ đẩy mạnh hoạt động sinh lý  của các cơ quan chức năng duy trì cân bằng hormone. Bên cạnh đó, vitamin E còn có thể giảm nồng độ estrogen hạ xuống mức thấp, hạn chế chứng thèm ăn, tránh việc tăng cân diễn ra.

5. Kiểm soát lượng Cholesterol

Là hợp chất tự nhiên thiết yếu để cơ thể thực hiện các chức năng tế bào, dây thần kinh và nội tiết tố. Nếu trong trường hợp hàm lượng cholesterol mất cân bằng, lúc đó các tế bào sẽ bị oxy hóa và làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Với những đồng phân chứa trong vitamin E, khi cơ thể hấp thụ chúng sẽ được hoạt động với khả năng kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể.

6. Nâng cao sức khỏe, độ dẻo dai của cơ bắp

Thông qua chức năng bổ sung năng lượng và hạn chế mức oxy hóa trên các tế bào cơ bắp, loại hợp chất này sẽ giúp các cơ quan cơ bắp hoạt động bền lâu hơn. Hơn nữa, vitamin E sẽ đẩy mạnh lưu lượng máu trong vòng tuần hoàn, nuôi dưỡng tế bào, qua đó giúp cơ bắp có sức khỏe tốt hơn, hoạt động bền bỉ,…

7. Phòng ngừa sự hình thành và phát triển của bệnh

Nguyên nhân chính gây nên các loại bệnh mãn tính như ung thư, viêm nhiễm chính là sự gây hại của các gốc tự do làm ảnh hưởng đến các tế bào trong cơ thể. Các chuyên gia nhận định rằng vitamin E là một chất chống oxy hóa cao, có thể loại bỏ các gốc tự do một cách triệt để và ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của một số loại bệnh thường gặp.

8. Tốt cho mắt

Đối với những vấn đề liên quan đến mắt. Đặc tính chống oxy hóa mạnh đến từ vitamin E sẽ giúp cải thiện thị lực nhanh chóng và ngăn ngừa một số trường hợp bị bệnh lý về mắt như: mờ mắt, thiển cận, thoái hóa điểm vàng ở mắt,… Và đặc biệt loại dưỡng chất này còn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm màng bồ đào – một bệnh lý về mắt khá phổ biến.

9. Hỗ trợ điều trị y tế

Vitamin E cũng thỉnh thoảng được sử dụng làm giảm bớt tác hại của một số phương pháp điều trị y tế như bức xạ và lọc máu. Lý do giải thích cho điều này là vì khả năng chống oxy hóa cao có thể ức chế sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. 

10. Điều trị hội chứng Alzheimer

Ở những người gặp phải loại hội chứng Alzheimer – Chứng bệnh gây suy giảm trí nhớ ở người già; việc bổ sung vitamin E hằng ngày sẽ giúp cải thiện và phòng ngừa tốt nguy cơ mắc phải bệnh này. Ngoài ra khi kết hợp với vitamin C sẽ mang lại hiệu quả hơn cho hệ thần kinh, giúp đầu óc luôn minh mẫn và cải thiện trí nhớ tốt hơn.

11. Bảo vệ làn da khỏi tia UV

Chính nhờ công dụng chống oxy hóa cao ở từ loại hợp chất này mà nó có khả năng bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nó còn có thể tái tạo làn da và giúp da làm chậm quá trình lão hóa da đối với phụ nữ.

Liều dùng

Với những độ tuổi khác nhau sẽ có hàm lượng vitamin E cần cho mỗi ngày riêng biệt. Sau đây là hàm lượng vitamin E cần thiết cho một số độ tuổi mà bạn cần lưu ý:

Đối với trẻ em

• Nhóm tuổi 1 – 3 tuổi: 6 mg/ngày
• Nhóm tuổi 4 – 8 tuổi: 7 mg/ngày
• Nhóm tuổi 9 – 13 tuổi: 11 mg/ngày

Đối với phụ nữ

• Từ 14 tuổi trở đi: 15 mg/ngày
• Khi trong thai kì: 15 mg/ngày
• Khi trong giai đoạn cho con bú: 19 mg/ngày

Đối với nam giới

• Từ 14 tuổi trở đi: 15 mg/ngày

Tác dụng phụ của Vitamin E

Loại dưỡng chất nào cũng mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng thường xuyên, nhưng sẽ gây ra những tác dụng phụ nếu sử dụng sai cách và liều lượng quá nhiều. Dẫn đến những tác hại không mong muốn làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 100 – 400 IU vitamin E/ngày. Nếu hấp thụ quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: bị mệt mỏi, đau đầu, có cảm giác buồn nôn hoặc nôn, bị nổi mẩn đỏ, phát ban dạng nhẹ. Ngoài ra còn có một số tác dụng phụ nặng hơn có thể gặp phải như: đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, cảm giác choáng váng, da dễ bị bầm tím, chảy máu.

Những câu hỏi thường gặp về vitamin E

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Hầu hết vitamin E có chứa nhiều trong các thực phẩm hằng ngày như cá, trứng, một số loại dầu ăn thực vật, rau xanh. Chính nhờ những loại thực phẩm này mà bạn có thể dễ dàng bổ sung loại dưỡng chất này cho cơ thể mỗi ngày.

Vitamin E có trị mụn không?

Với đặc tính là kháng viêm và chống oxy hóa cao, vitamin E là một trong những hoạt chất thiết yếu trong các liệu trình làm đẹp của phụ nữ. Đặc biệt là những phương pháp trị mụn hiệu quả hiện nay đều có sự kết hợp của những thành phần nguyên liệu chứa nhiều vitamin E.

Vitamin E có mấy loại?

Hiện nay có tới 8 dạng vitamin E riêng biệt, tuy nhiên các nhà khoa học nhận định rằng chỉ có một loại là alpha-tocopherol có khả năng đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của con người.

Vitamin E có uống chung với Vitamin C được không?

Đương nhiên là được nhé. Thậm chí, với sự kết hợp này, cơ thể bạn sẽ luôn dồi dào sức khỏe và tràn đầy sinh lực khi sử dụng những loại thức phẩm, thức uống có chứa nhiều 2 loại dinh dưỡng này. 

Vitamin E có uống được buổi tối không?

Thời điểm mà cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất là sau các bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt hơn, lưu ý là không nên uống khi quá no hoặc lúc bụng đói.

Vitamin E uống có đắp mặt được không?

Các nhà sản xuất sản phẩm làm đẹp hiện nay cũng đã áp dụng nguyên liệu chứa nhiều vitamin E để giúp cho sản phẩm mang lại hiệu quả tốt hơn. Một phần cũng là nhờ những công dụng oxy hóa mạnh, tái tạo làn da,… mà vitamin E đã chứng minh được lợi ích của mình đối với các sản phẩm làm đẹp.

Vitamin E có phải là dầu cá không?

Thường mọi người hay nghĩ vitamin E có nhiều trong dầu nhưng thực tế loại hoạt chất này chỉ có trong dầu thực vật. Đối với loại dầu cá thường sẽ được thêm vào vitamin E để khử mùi hôi của dầu, đây không phải là loại vitamin tự nhiên.

Thừa Vitamin E có sao không?

Không chỉ riêng vitamin E mà với những loại hoạt chất khác đều sẽ gây tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng sai cách và liều lượng quá nhiều. Để tránh mắc phải những tác hại ngoài ý muốn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và điều chỉnh mức tiêu thụ hằng ngày.

Vitamin E có trị sẹo lõm, sẹo lồi, sẹo rỗ không?

Vitamin E được coi là “thần dược” trong các phương pháp điều trị sẹo lõm, sẹo lồi,… Tuy nhiên đối với những vết sẹo lâu năm, thì khả năng mà loại hoạt chất này mang lại sẽ không cao bằng các liệu trình đặc trị khác.

Vitamin E có hạn sử dụng bao lâu?

Thông thường khi điều chế các loại vitamin trong các sản phẩm thuốc bổ. Với những loại thuốc này chỉ có hạn dùng trong vòng 12 tháng trở lại. Sau thời gian này, các thành phần của thuốc sẽ hết tác dụng. Ngoài ra nếu bạn sử dụng quá hạn sẽ có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Vitamin E có dùng cho phụ nữ có thai?

Vitamin E tuy đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể thai phụ, nhưng nếu sử dụng quá liue62 lượng cho phép sẽ dẫn tới các bệnh lý tim mạch ở trẻ sơ sinh. 

 Vitamin E có dùng được cho trẻ sơ sinh không?

Với trẻ sơ sinh thì có thể bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày nhưng cần lưu ý về liều lượng sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.