Dấu hiệu đau nửa đầu, những thực phẩm giúp làm dịu cơn đau

Trong đời sống sinh hoạt mọi người thường hay gặp phải một số triệu chứng xảy ra trong thời gian ngắn hoặc kéo dài liên tục trong nhiều ngày, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu. Thông thường thì dấu hiệu hiệu này chỉ xuất hiện bất chợt và không dai dẳng nhưng sẽ khiến cho người mắc phải cảm giác khó chịu, vì vậy để cải thiện và ngăn ngừa triệu chứng này một cách hiệu quả thì việc uống thuốc giảm đau được xem là giải pháp mang tính tạm thời. Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm thay thế cho việc uống thuốc nhưng có tác dụng làm dịu các cơn đau đầu đạt hiệu quả như mong muốn.

Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu

Hiện nay các bác sĩ chuyên khoa vẫn chưa chứng minh được những nguyên nhân chủ yếu gây chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên trên thực tế các trường hợp bị đau đầu được ghi nhận có đến hơn 60% trường hợp người bị đau nửa đầu do yếu tố khách quan.

Nhiều nhận định cho rằng những cơn đau này thường có liên quan với sự thay đổi bất kì trong tế bào não bộ; bên cạnh đó cũng có thay đổi trong hoạt động chức năng của các dây thần kinh. Ngoài ra, sự rối loạn của các chất trung gian, nhất là hoạt chất serotonin cũng được cho là một trong những nguyên nhân gây nên đau đầu.

Một số thực phẩm cũng có thể khiến cho tình trạng đau nửa đầu xảy ra kéo dài hơn như socola, rượu và các chất có cồn; các thực phẩm như phô mai, hành tây, thực phẩm chứa chất béo và có tính axit.

Dấu hiệu đau nửa đầu

Những triệu chứng của bệnh đau nửa đầu thường thường hay xuất hiện sớm hơn các loại bệnh lý khác, hiện tượng này được gọi là tiền triệu, một số triệu chứng bao gồm: Nhạy cảm với ánh sáng; tiếng ồn; tâm trạng thay đổi đột ngột dễ trở nên trầm cảm hoặc quá hưng phấn; vị giác thay đổi liên tục; cảm giác thèm ăn hoặc buồn nôn; cơ thể luôn mệt mỏi,…

Thông thường thì trước khi xuất hiện các triệu chứng đau nửa đầu, bệnh nhân sẽ có một số biểu hiện liên quan đến thị giác và thính giác. Các biểu hiện này thường chỉ xảy ra trong phút chốc và khỏi hẳn nhưng kèm theo sau đó là các cơn đau đầu dai dẳng.

Những loại thực phẩm giúp làm dịu cơn đau nửa đầu

1. Quả Bơ 

Ngoài là loại thực phẩm ngon miệng trong một số món ăn hay thức uống bổ dưỡng thì Bơ còn có khả năng làm dịu các cơn đau đầu một cách hiệu quả rõ rệt. Một phần là nhờ vào thành phần trong loại trái này có chứa dồi dào các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Ngoài ra Bơ còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt hơn nhờ vào hàm lượng chất xơ chứa nhiều và hoạt động của các hoạt chất chống oxy hóa trong nó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

2. Cá hồi

Trong loại thực phẩm này có chứa khá nhiều lượng dưỡng chất Omega 3 và Vitamin B2 giúp phòng chống được hiệu quả tình trạng tiểu cầu có hiện tượng ngưng tụ. Tình trạng này cũng được các bác sĩ chuyên khoa nhận định rằng là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm cá hồi vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cũng sẽ giúp làm dịu các cơn đau đầu và giảm thiểu sự viêm nhiễm do tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng hoặc sử dụng với liều lượng quá nhiều sẽ khiến cho nồng độ acid uric tăng cao gây ra bệnh gout khó chịu; bên cạnh đó thì trong loại thực phẩm này cũng có chứa hàm lượng thủy ngân độc hại khá nhiều, vậy nên tốt nhất bạn chỉ cần ăn 3 bữa/tuần là đủ để bồi bổ cho sức khỏe và cải thiện các cơn đau đầu thường gặp phải.

3. Quả sung

Đối với loại quả này thì ngoài những công dụng như chữa thiếu máu, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa quả Sung cũng được ghi nhận việc hỗ trợ điều trị các cơn đau đầu khá là tốt. Một phần là nhờ vào hàm lượng dồi dào dưỡng chất kali có trong loại quả này giúp giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm; qua đó các cơn đau đầu cũng được làm dịu bớt qua thời gian ngắn. Ngoài ra trong thành phần dinh dưỡng của quả Sung còn chứa khá nhiều vi chất canxi, mangan, maige,… giúp hỗ trợ cho hệ xương khớp luôn được chắc khỏe và ngăn ngừa hiệu quả dấu hiệu loãng xương đối với những người lớn tuổi.

4. Khoai lang

Có thể nhiều người vẫn chưa biết rõ về khả năng này nhưng trên thực tế thì ngoài là món ăn thơm ngon, phổ biến thì khoang lang còn là giải pháp giúp giảm thiểu các cơn đau nửa đầu hiệu quả rất tốt.

Điều này cũng đã được chuyên gia nghiên cứu chứng minh rằng hàm lượng vitamin C, vitamin B1 và kali chứa trong loại củ này có khả năng làm giảm các cơn đau đầu hiệu quả tức thì và ngăn ngừa được nguy cơ tái phát của các triệu chứng này trong một thời gian dài.

Ngoài ra trong khoai lang cũng chứa dồi dào các chất xơ tự nhiên có thể cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và đồng thời tăng cường hệ miễn dịch giúp ngăn ngừa tốt các vi khuẩn, vi sinh gây hại cho đường ruột.

5. Dưa hấu và cà rốt

Không chỉ có dưa hấu hay cà rốt mà đa số các loại trái cây và rau củ có chứa thành phần chủ yếu là nước đều có thể mang lại lợi ích rất lớn trong việc điều trị các cơn đau nửa đầu. Lý do là bởi theo các bác sĩ chuyên khoa nhận định, tình trạng cơ thể luôn bị mất nước hoặc thiếu hụt nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau nửa đầu hoặc một số biểu hiện khác liên quan đến hệ tiêu hóa, hệ tim mạch,…

6. Cải bó xôi 

Nhờ vào thành phần chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng magie và vitamin B2, cải bó xôi được coi là một trong những loại rau xanh tốt cho việc điều trị các cơn đau đầu cũng như chứng đau nửa đầu thường hay gặp phải. Điểm đặc biệt ở loại thực phẩm này là có thể sử dụng ở dạng nấu chín hoặc ăn sống trực tiếp; ngoài ra cũng có thể trộn salad hay ăn kèm với các món ăn khác để tăng thêm hương vị.

7. Sữa chua

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy hoạt chất Riboflavin – một thành phần của vitamin B mang lại lợi ích trong việc điều trị chứng đau nửa đầu. Và đặc biệt hơn nữa là loại hoạt chất này còn có nhiều trong sản phẩm sữa chua. Vì thế, việc bổ sung sữa chua vào thành phần dinh dưỡng mỗi ngày là điều khá quan trọng giúp cải thiện hệ thần kinh và đồng thời còn giảm thiểu hiệu quả nguy cơ xuất hiện các cơn đau đầu dễ hay gặp phải.

8. Nước chanh

Tác dụng hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu của nước chanh cũng đã được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá khá cao về hiệu quả mà nó mang lại. Khi gặp phải các cơn đau đầu, cảm giác chóng mặt, chỉ cần pha một ly nước chanh; có thể hòa thêm vào 2 muỗng cà phê muối để tạo thêm hương vị. Thức uống hỗn hợp này sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu ngay tức thì và còn có thể cung cấp lượng vitamin C thiết yếu mang đến lợi ích cho sức khỏe.

Một số biện pháp phòng ngừa chứng đau nửa đầu

Để hạn chế tối đa nguy cơ xuất hiện chứng đau nửa đầu, ngoài việc uống thuốc giảm đau thì bạn cũng có thể tập cho mình một số thói quen sinh hoạt hoặc áp dụng các biện pháp dưới đây để hỗ trợ cải thiện bệnh tình.

• Khi xuất hiện các cơn đau đầu, chỉ cần sử dụng một miếng vải lạnh hoặc chườm túi đá lên trán hoặc lên da mặt là có thể làm dịu được cơn đau tức thì.

• Hạn chế ánh đèn khi nằm trong phòng, giảm thiểu tiếng ồn từ môi trường xung quanh; điều quan trọng là luôn nghỉ ngơi và ngủ trọn giấc. Giữ cho đầu óc luôn được thư giãn, tinh thần phấn chấn. Ngoài ra cũng nên hạn chế tiếp xúc với khói thuốc sẽ giúp làm dịu cơn đau và ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện triệu chứng này.

• Tránh sử dụng các chất kích thích, thức uống có cồn cũng góp phần làm thuyên giảm khả năng xuất hiện các cơn đau; đồng thời còn bảo vệ cơ thể khỏi một số căn bệnh thường hay mắc phải khác.

• Tăng cường tập luyện thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh; hơn nữa còn có thể nâng cao sức đề kháng và cải thiện hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày cũng giúp cho quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố được hoạt động tốt hơn.

Trong số những biện pháp phòng ngừa chứng đau nửa đầu trên thì việc thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày và chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng góp phần cải thiện bệnh tình, phòng ngừa hiệu quả nguy cơ xuất hiện các chứng đau đầu.

Trên đây là những dấu hiệu của chứng đau đầu cũng như là một số loại thực phẩm giúp hạn chế cơn đau nửa đầu một cách hiệu quả mà Madefresh đã chia sẻ với bạn thông qua bài viết này. Hy vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn về những triệu chứng này và lựa chọn cho mình một giải pháp tốt nhất giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng này một cách hiệu quả.